Джерело - Checkpoint

Літо – пора відпусток, гарячих розваг, лінивого відпочинку на пляжі та нових вражень. Тисячі українців чекають на літню відпустку, щоб зарядитися силами, отримати позитивні емоції та налаштуватися на нові звершення. Однак, після відпочинку багатьом важко змусити себе працювати. Дехто взагалі впадає в депресивний і апатичний стан, наслідком чого стає зниження ефективності та результативності праці. Чому так відбувається і як мотивувати себе до праці після повернення з відпустки, з’ясовувала журналістка видання Persona.Top.

Залишайте кілька днів «про запас»

Як пояснює психолог Юлія Короцінська, організму та психіці не так легко перейти від режиму активності до режиму спокою і навпаки.

«Це інші думки, інша швидкість, навіть інший режим дня. І певним чином це є стресом, хоча і позитивним. Відпочивати теж потрібно правильно. Підготовка та повернення з відпочинку не повинні бути раптовими. Варто залишати кілька днів у запасі, щоб «перевести подих», – говорить психолог.

Поціновувачам активного відпочинку легше повертатися до праці

Хоча, за словами психолога, є люди, які швидко перемикаються на робочий режим.

«Усе залежить і від типу відпочинку, якому ви надаєте перевагу: любителі активного відпочинку легше повертаються до роботи. Якщо дуже важко налаштуватися на роботу, найімовірніше, ви недостатньо відпочили», – каже Юлія Короцінська.

Фото – Юлія Короцінська. Джерело – Фейсбук

Відпустка – не рай, а перезавантаження

Мотивацію для налаштування на продуктивну роботу психолог радить шукати у спогадах про відпочинок.

«Будуйте нові плани та втілюйте ідеї.  Особисто я завжди беру на відпочинок блокнот і записую ідеї. думки та враження, які мені приходять під час відпочинку. А після повернення додому починаю реалізовувати ці плани. Потрібно розуміти, що відпочинок – це не рай, з якого через 7 чи 10 днів вас виженуть, а певне перезавантаження», – говорить експерт.

За словами Юлії Короцінської, важливо вміти знаходити відпочинок щодня, щотижня, щомісяця, а не один раз на рік. І тоді на період відпустки ви не покладатимете нереалістичні очікування.

ТОП-5 порад від психолога, як налаштувати себе  на роботу:

  1. Щодня робіть собі маленькі приємності. Намагайтеся якомога довше зберігати позитивний настрій.
  2. Переглядайте фото з відпочинку та повертайтеся подумки до того приємного стану чи тих позитивних подій, які відбувалися у період відпустки.
  3. Частіше говоріть про позитивні моменти, які довелося пережити.
  4. Не ставте перед собою складних завдань одразу. Це нормально – адаптуватися до робочого ритму. Не лякайтеся лінощів чи повільності, що можуть відчуватися спочатку.
  5. Ставте перед собою цілі до наступної відпустки. Наприклад, отримати підвищення, закрити великий проект, знайти нових партнерів.

Коуч: налаштовуйтеся на роботу звечора

Коуч-тренер тренінгової компанії «Розвиток» Вікторія Дудка пояснює, що коли ми йдемо у відпустку, то перш за все прагнемо відпочити, а не вирішувати певні завдання, постійно думаючи про роботу.

«Я рекомендую почати мотивувати себе і налаштовуватися на роботу ввечері перед робочим днем. Є сенс у цей час замислитися про свої найближчі плани та цілі. Задайте собі запитання: «Чого я хочу? Який результат на роботі прагну отримати найближчим часом?»», – радить коуч-тренер Вікторія.

Фото – Вікторія Дудка. Джерело – Фейсбук

Складіть список справ і поділіть їх за пріоритетом важливості

Як говорить експертка, на початку першого робочого дня варто обов’язково написати список завдань, що накопичилися за час відпочинку.

«Щойно склали список – діліть справи на категорії: термінові і важливі, термінові і неважливі, нетермінові і неважливі. Виходячи з цих категорій, почніть діяти. Але перед роботою посміхніться, подякуйте собі за вихід до праці й легко, радісно та із задоволенням робіть кроки до досягнення своєї мети», – відзначила коуч.

Автор: Ірися Герцун

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Комментарии